[...] zazwyczaj radzi się używac gdy dziewczyna chce zrzucić jeszcze kilka kg. a dieta sama przestała już tak działac i potrzebuje wspomagacza - w sensie na końcowym etapie redukcji. Podejrzewam że gdyby osoba majaca dużo do zrzucenia brała spalacze to szybko by zrzucila kg i m.in. skóra nie była by w stanie się "skurczyć/zmniejszć/wchłonąc" [...]
[...] waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu, sylwetka juz nie poprawia się, progu siły nie podnoszę. - jednym słowem stagnacja. JAk pisałem wcześniej notuje spadek siły przy braku redukcji fatu. Odniosłem wrażenie ze bilans który wkleiłem wczoraj oceniłeś pozytywnie. Myslisz ze próbując isć dalej drogą j/nj i stosując sie do rad które przedstawiłes [...]
[...] bo wiem, że to zdrowiu nie służy. 3) Gdy już osiągnę wagę 70 kg to jak zwiększyć kaloryczność diety pozostając przy tej samej wadze? Ciężko jest żyć na niskich kaloriach po redukcji, a nie chcę żeby mnie zalało. 4) Czy zastosować spalacz tłuszczu? Uwielbiam napoje energetyzujące, ale już jestem na 5 dniu odwyku :) Pisałeś Biniu żeby je odstawić [...]
[...] żywienia :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, kubki smakowe wariują. O której bym kończył drugą zmianę? Zapewne 15-22. Teraz i tak rozpocznę od redukcji, bo masowanie z moim brzuchem nie ma sensu, więc chyba szło by zrobić coś w rodzaju dłuższych okien Nie Jem w DNT? Jakby się udało i miałbym robotę pod nosem, to [...]
[...] czy dałoby radę? :) Celem jest redukcja. damy rade ! czy mozesz pierwszy posilek spozyc pozniej ? albo podzielic go na dwa ? przed treningiem glownie bialko i tluszcze po glownie dlugowchlaniane bialko i weglowodany (!) mimo redukcji NIE odpuszczaj ich choc ze 100 g - sprawdzic z progiem kalorycznym pomysl rozpisz i dawaj do dyskusji :-)
ja polecam tussi+coffa+aspiryna jako spalacz,ale bez diety nie da ci to zbyt wiele.zażywanie kreatyny na redukcji uważam za blad ponieważ są inne antykataboliki,natomiast kreatyne lepiej użyć w okresie robienia siły bądź masy.moja propozycja taka: jedź normalną redukcje,nie kombinuj nic z dodatkowymi suplami po treningu barów i tripka,bo jak ktoś [...]
daj foto całej sylwetki, są dwie szkoły, pierwsza mówi że lepiej zacząć od redukcji a następnie masować a druga że lepiej najpierw masować później redukować z nabytą masą mięśniową na pewno będzie się łatwiej gubić zbędny fat, jeżeli chodzi o pierwszą wersję po redukcji może wzrosnąć wrażliwość insulinowa i będziesz wtedy przechodząc na masę łapał [...]
Utrata siły mięśniowej mocy czy zmniejszenie objętości podczas redukcji to dość typowe objawy które powiązane są choćby z deficytem kalorycznym Powiem tak starałbym się walczyć o to żeby utrzymać całą objętość treningu i utrzymać siłę mięśniową którą wykonywałeś danych ćwiczeniach nie starałbym się tutaj zwiększać na pałę obciążenia je zwiększać [...]
Obliques, przepraszam że wykorzystam Twoją obecność, ale dzisiaj mija mi 12tyg redukcji i nie wiem czy od jutra przerwa jakaś czy może jechać dalej z koksem? Przperaszam, jeżeli jestem nachalna z tym pytaniem, ale naprawdę nie wiem.
Z meduzy rzecz jasna :-D A ta dupa to mnie niesamowicie cieszy i nie że mała, tylko że jest %-) Różne spostrzeżenia mnie dopadają podczas tej redukcji i jedno jest takie, że jako meduza dźwigałam się z pochylenia ciągnąc chyba plecami, a teraz czuję normalnie jak mi się za przeproszeniem gluteusy napinają 88-O %-)
[...] jak to wyglada od wewnatrz. Teraz chcialbym rozwijac swoja wiedze na ten temat. Bardzo interesuje mnie temat tzw ladowania przed zawodami. Spalaczy i nowinek w diecie na redukcji. Dodatkowo jakiej opalenizny uzywacie? Czym sie golicie? (wiem, wiem smiesznie brzmi ale ma to znaczenie w kulturystyce rowniez) z czase bede pytac dalej. POLSCY [...]
[...] tłuszczu Zgadza się ale za to jak smakują :-) A poważnie to właśnie dlatego chciałbym ograniczyć do minimum białko i tłuszcz z oliwy czy orzechów aby tych kcal nie było jednak za dużo. No i tu pytanie jak bardzo negatywnie taka bomba wpłynie (bo, że wpłynie to pewne), na proces redukcji no i ogólny stan organizmu, będącego długi czas w ketozie?
zastanawiam się nad dietą na redukcję. najbardziej interesują mnie UD 2.0 i VLCD. Główne założenie jest takie by jak w najkrótszym czasie zejść poniżej 10%BF. Nie chciałbym dłużej siedzieć na redukcji niż 8 tygodni. Podkład pod redukcję będzie test, t3, cyklicznie efka, yoha, clen. Jakie macie doświadczenia z dietami redukcyjnymi?
Ja obetnę przede wszystkim węgle. Tłuszczy nie będę ruszał. Zobaczę jak zniosę tym razem mniejsze ilości jedzenia, bo pamiętam z początku redukcji, że strasznie cierpiałem :-) Jeżeli będzie znośnie to obetnę węgle całkiem i wbiję się w ketozę. Bardzo fajnie mi się funkcjonowało w tym stanie.
Ja obetnę przede wszystkim węgle. Tłuszczy nie będę ruszał. Zobaczę jak zniosę tym razem mniejsze ilości jedzenia, bo pamiętam z początku redukcji, że strasznie cierpiałem :-) Jeżeli będzie znośnie to obetnę węgle całkiem i wbiję się w ketozę. Bardzo fajnie mi się funkcjonowało w tym stanie. Dopoki nie osiagniesz ketozy bedziesz glodny.
Barano mi po redukcji to "łaknienie" dopiero po 8 tygodniach powróciło do normy - tzn. że mogłem już normalnie funkcjonować i nie myśleć tylko o jedzeniu. Biorąc pod uwagę Twój poziom i dużo lepszą formę, to tym bardziej może to trochę potrwać. Ja zastosowałem reverse diet, Ty z tego co wiem nie - może i to ma jakieś znaczenie.
panowie, jade na redukcji (dieta ckd) pawie caly czas w ketozie (ost. porcja białka mnie wywaliła, chyba oszukane mam troszke :D) ale do tematu - leci yoszka i eca, przy 7,5 mg johy hcl i 35 eca (diablos) w 1 porcji pojawiaja sie potworne bole glowy, cisnienie? do tego dochodziło uczucie jakby "zatkanych uszu", obecnie biore osobno johe i efke, [...]
[...] bez, ale tak mnie to ostatnio dopiero zastanawiac zaczelo. Ja osobiscie myslalem, zeby robic bez i na koniec zapodac, ale wlasnie nie wiem jak lepiej. Powiedzmy ze w trakcie redukcji robie badania, widze estro powiedzmy x3, zapodaje ari tak? Po jakim czasie od rozpoczecia znowu badania, zeby zobaczyc czy juz w normie? A jak z antonim? Zmieniony [...]
Bling tez o rybach zapomnialem, bratu orzechy odpowiadaja jednak najbardziej, poczatek redukcji wiec chlopak niech sie cieszy narazie, pozniej juz nie bedzie kolorowo tak;-) Lodzianin ja mialem to samo, z reszta wiekszosc pewnie to przerabiala. Dziekuje chlopy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-02-04 07:39:54
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
